糖尿病患者如何運動✘✘•◕☁?

糖尿病患者如何運動✘✘•◕☁?

2022-01-13 11:21:13 返回列表

糖尿病患者如何運動✘✘•◕☁?

規律的運動鍛鍊與健康飲食一樣重要! 它將幫助您:

• 提高胰島素敏感性││☁▩,減輕胰島素抵抗;

• 緩解輕中度高血壓;

 改善血脂情況││☁▩,減輕體重;

 改善心肺功能││☁▩,促進全身代謝;

 降低您發生心臟病和腦卒中的風險;

 運動專案以有氧運動為宜││☁▩,如步行.慢跑☁✘、游泳☁✘、爬樓梯☁✘、打球☁✘、騎腳踏車.跳舞☁✘、打太極拳等;

 運動時間每週3-5次.或每天一次││☁▩,每次20-30分鐘降糖效果最佳₪▩·。餐後1小時左右運動較好,不易出現低血糖;

 運動強度可用心率確定:心率< 170- 年齡為中等強度運動量;

 運動應以不出現心悸☁✘、氣促為適宜,其感覺是↟◕•:周身發熱☁✘、出汗││☁▩,但不是大汗淋漓;

 在運動前││☁▩,後要監測血糖.用降糖藥物的患者││☁▩,應隨身攜帶糖果☁✘、餅乾☁✘、水果或飲料等││☁▩,一旦出現低血糖立即食用₪▩·。

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